Yksilöllinen valmennus sopii sinulle, jos haluat
Valmennuksessa huomioidaan jokaisen asiakkaan yksilöllisyys - ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa voida hyvin. Perimä, mieltymykset, elämäntilanne ja tavoitteet ovat jokaisella omat, ja siksi myös toimivat ratkaisut ovat yksilöllisiä. Keskitymme pysyviin muutoksiin, jotka tukevat hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä - ei lyhytaikaisiin kuureihin, vaan elämänmittaisiin oivalluksiin.
Mitä ruoka-aineita ruokavalio sisältää, miten ateriat koostetaan, milloin syödään, miten syödään? Voit rakentaa monipuolisen ja terveellisen ruokavalion usealla eri tavalla.
Kun unelle antaa sen ansaitseman arvostuksen, on arjessa helpompaa tehdä uniystävällisiä valintoja. Mieti, mitä hyvää riittävä ja laadukas uni voisi tuoda sinun elämään.
Tiesitkö, että suoliston monimuotoinen bakteerikanta yhdistetään parempaan terveyteen? Syöty ruoka on merkittävä suoliston mikrobiston koostumuksen muokkaaja
1. Kun sinulle on varattu aika valmennuksen ensimmäiseen tapaamiseen, lähetän sinulle täytettäväksi kyselylomakkeen ohjeineen. Lähetät täytetyn lomakkeen ja muut tarpeelliset tiedot minulle jo ennen tapaamistamme. Näin valmistaudumme molemmat tulevaan tapaamiseemme.
2. Ensimmäinen tapaamisemme kestää 1,5 - 2 tuntia, jonka aikana kartoitamme lähtötilanteesi ja tarpeesi. Vaikka valmennuksen painotus on ravitsemuksessa, huomioimme myös muut elintapasi kokonaisvaltaisesti.
Alkukartoituksen jälkeen keskitymme tulevaisuuteen. Suunnittelemme yhdessä konkreettiset askeleet, joiden avulla etenet kohti omia tavoitteittasi. Varmistamme, että sovitut muutokset toimivat arjessasi. Käymme yhdessä läpi myös erilaisia käytännön esimerkkejä - miten juuri sinä voit viedä muutokset osaksi päivittäistä elämääsi.
Tarvittaessa voin myös suositella lääkärikäyntiä tai laboratoriotutkimuksia osana valmennustasi. Tapaamisen päätteeksi sovimme, miten seuraamme edistymistäsi ja pidämme huolta siitä, että olet oikealla polulla.
3. Lähetän sinulle tapaamisemme jälkeen (seuraavana arkipäivänä) yhteenvedon tapaamisessamme sovituista asioista. Selkeä yhteenveto toimii sinulla etenemisen tukena.
Ensimmäinen seurantakäynti (1 h) järjestetään usein 4-8 viikon kuluttua ensimmäisestä tapaamisesta. Tämän jälkeen voimme sopia lyhyemmistä tai pidemmistä tapaamisista sinun tarpeiden ja toiveiden mukaan. Seurantakäynneillä käymme läpi, miten suunnitelma on toiminut käytännössä, ja tarkennamme sitä kokemustesi perusteella. Valitsemme yhdessä seuraavat askeleet, jotta etenemisesi on sujuvaa ja mielekästä. Tapaamisen jälkeen saat aina kirjallisen yhteenvedon sovituista asioista.
Seurantakäyntien tiheys ja kesto määräytyvät täysin sinun tilanteesi mukaan. Niihin voi vaikuttaa esimerkiksi
On tärkeää huomioida, että yhdessä sovitut keinot eivät korvaa lääkärin antamaa hoitoa tai määräämiä tutkimuksia. Toimin yhteistyössä lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden kanssa. Ohjaan sinut tarvittaessa eteenpäin lisätutkimuksiin ja/tai laboratoriokokeisiin.